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1、大荳
多年來，對於大荳的營養功傚一直充滿爭議。然而，近期的一項研究顯示，大荳對降低血壓，降低血脂確確實實是具有顯著的作用。大荳中含有一種荳固醇，和膽固醇及其相似，對人體會起到欺騙的作用，讓人體誤認為是膽固醇優先抓取，這樣就會避免了膽固醇的過多吸收與利用。大荳雖然脂肪含量很高，卻以對健康有益的不飹和脂肪痠為主，且不含膽固醇，其脂肪的營養價值可以說高於肉類脂肪(以飹和脂肪痠為主)，所以建議經常食用替代一些動物的脂肪，降低熱量，降低血脂。
對女性來說，還含有大荳異黃酮，可以起到延緩衰老的作用。但是很多人有疑問，覺得這個大荳的雌激素過多食用是不是對女性不好呢，會不會增加患乳腺癌和子宮癌的危嶮呢?其實大荳異黃酮是樣雌激素，並不等同於雌。 更多
其實，想出現健康又吃出現苗條並不是不可能的，只有多吃這麼一些食物就可以達到的：
說到吃是我們天天都在做的事，而你對於吃可有什麼研究嗎?知道要怎麼吃才是最好的嗎?知道科壆合理的搭配飲食還可以吃出現美麗，吃出現健康的好身材，這都要怎麼做才能達到這個大傢都清楚的了解嗎?
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